Angela Riesenbeck
Abteilungsleiterin
Gymnastik
Neue Angebote
Wenn sie Interesse an einem der neuen Angebote haben, dann melden sie sich doch einfach per Mail an gymnastik@svae.koeln
Aerobic
Wann:
Do. 18.45 Uhr - 19.30 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinus Strasse 28c
Leitung:
Sibylle Wanders, Diplomsportlehrerin und Tanzpädagogin
Immer wieder Donnerstags tanzen ca. 35 Frauen recht ungehemmt - mit viel Spaß zu temperamentvoller Popmusik.
Die herzliche Atmosphäre in dieser Gruppe besticht!
Die meist recht anspruchsvollen Choreografien von 6 - 8 Bewegungssequenzen lehnen sich im Bewegungsstil und in der Musikauswahl an Jazz Dance, südamerikanische Tänze, Hip Hop oder auch mal Afro an. Jede Choreografie wird 3 bis 5 Unterrichtseinheiten wiederholt.
Do. 18.45 Uhr - 19.30 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinus Strasse 28c
Leitung:
Sibylle Wanders, Diplomsportlehrerin und Tanzpädagogin
Immer wieder Donnerstags tanzen ca. 35 Frauen recht ungehemmt - mit viel Spaß zu temperamentvoller Popmusik.
Die herzliche Atmosphäre in dieser Gruppe besticht!
Die meist recht anspruchsvollen Choreografien von 6 - 8 Bewegungssequenzen lehnen sich im Bewegungsstil und in der Musikauswahl an Jazz Dance, südamerikanische Tänze, Hip Hop oder auch mal Afro an. Jede Choreografie wird 3 bis 5 Unterrichtseinheiten wiederholt.
Fit in Balance
Wann:
Mo. 18.00 Uhr - 19.00 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinusstr. 28c
Leitung: Mia Ulm
Mo. 18.00 Uhr - 19.00 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinusstr. 28c
Leitung: Mia Ulm
Leichtes Training für Körper und Geist mit einer Mischung aus Yoga, Pilates und Gymnastik verbunden mit Dehnübungen, Achtsamkeitstraining und Meditation zum Abbau von Stress und Stabilisierung der eigenen Mitte.
Step Aerobic
Wann:
Di. 18.00 Uhr - 19.00 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinus Strasse 28c
Leitung:
Tanja Werner
Di. 18.00 Uhr - 19.00 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinus Strasse 28c
Leitung:
Tanja Werner
Einfache Choreografien zu rhythmischer Musik sorgen für Spaß und trainieren in fließenden Bewegungen die allgemeine Ausdauer sowie die Bein- und Gesäßmuskulatur
Kinderturnen
Jeden Dienstag kommen jeweils rund 16 Kinder im Alter von 4-6 Jahren zu mir in die Turnhalle in Esch zum Kinderturnen. Das Angebot zum Turnen und Spielen ist groß. So werden z.B. zu verschiedenen Themen Geräte oder so genannte „Gerätelandschaften“ aufgebaut, die es dann zu „überwinden“ gilt. Dabei haben die Kinder sehr viel Spaß und entwickeln Fantasie, in dem sie auch eigene Ideen mit einbringen. Da gibt es z.B. „die Löwenjagd. Hierbei verwandelt sich die ganze Sporthalle in einen Dschungel mit großen Seen, dunklem Wald, riesigem Feuer und einer Löwenhöhle.
Am Ende des Spiels werden die Kids zu brüllenden Löwen und die Jäger werden zu Gejagten. Weiterhin werden aber auch „Kleinsportgeräte“ eingesetzt. Hier handelt es sich u.a. um Bälle verschiedener Art und Größe, Springseile, Rollbretter, Reifen und vieles mehr. Beim Ballspiel etwa trainieren wir gemeinsam den Umgang mit dem Ball beim Rollen, Werfen und Fangen.
Hinweis:
Wie aus dem Programm der Gymnastikabteilung zu ersehen ist, wird an allen Tagen der Woche etwas für die Kinder angeboten. Dennoch ist die Nachfrage größer als das Angebot. Die Übungsleiter haben sich deshalb Wartelisten angelegt, auf denen Interessierte vermerkt werden. Untereinander stehen sie in ständigem Kontakt, so dass wartende Kinder auch in anderen Gruppen mit gleichem Angebot einen Platz finden können. Wenn Interesse besteht, melden sie sich bei gymnastik@svae.koeln
Am Ende des Spiels werden die Kids zu brüllenden Löwen und die Jäger werden zu Gejagten. Weiterhin werden aber auch „Kleinsportgeräte“ eingesetzt. Hier handelt es sich u.a. um Bälle verschiedener Art und Größe, Springseile, Rollbretter, Reifen und vieles mehr. Beim Ballspiel etwa trainieren wir gemeinsam den Umgang mit dem Ball beim Rollen, Werfen und Fangen.
Hinweis:
Wie aus dem Programm der Gymnastikabteilung zu ersehen ist, wird an allen Tagen der Woche etwas für die Kinder angeboten. Dennoch ist die Nachfrage größer als das Angebot. Die Übungsleiter haben sich deshalb Wartelisten angelegt, auf denen Interessierte vermerkt werden. Untereinander stehen sie in ständigem Kontakt, so dass wartende Kinder auch in anderen Gruppen mit gleichem Angebot einen Platz finden können. Wenn Interesse besteht, melden sie sich bei gymnastik@svae.koeln
Körpertraining
Wann:
Donnerstag 19.30 Uhr - 20.15 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch, Martinus Strasse 28c
Leitung:
Sibylle Wanders, Diplomsportlehrerin und Tanzpädagogin
Im Anschluss an das Aerobic bleiben die
Teilnehmerinnen überwiegend zu dieser Bodengymnastik, die den Rücken, Bauch und Po, die Arme und Beine intensiv trainiert.
Ebenso ist es möglich, mit dieser Stunde zu beginnen. Eine gute Möglichkeit für
Anfängerinnen.
Aufnahme ist in diesem Kurs jeder Zeit möglich. Das erlernen gesunder Bewegungsabläufe und korrekter Körperhaltung in allen Positionen, sowie genügend Ausgleich durch Lockerungen und umfassende Dehnung ist mir ein besonderes Anliegen.
Interesse?
Dann bis bald
mit schönen Grüßen
Sibylle Wanders
Donnerstag 19.30 Uhr - 20.15 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch, Martinus Strasse 28c
Leitung:
Sibylle Wanders, Diplomsportlehrerin und Tanzpädagogin
Im Anschluss an das Aerobic bleiben die
Teilnehmerinnen überwiegend zu dieser Bodengymnastik, die den Rücken, Bauch und Po, die Arme und Beine intensiv trainiert.
Ebenso ist es möglich, mit dieser Stunde zu beginnen. Eine gute Möglichkeit für
Anfängerinnen.
Aufnahme ist in diesem Kurs jeder Zeit möglich. Das erlernen gesunder Bewegungsabläufe und korrekter Körperhaltung in allen Positionen, sowie genügend Ausgleich durch Lockerungen und umfassende Dehnung ist mir ein besonderes Anliegen.
Interesse?
Dann bis bald
mit schönen Grüßen
Sibylle Wanders
Stay Fit
Wann:
Mi. 18.00 Uhr - 19.00 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinus Strasse 28c
Leitung:
Franziska Wirth
Mi. 18.00 Uhr - 19.00 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinus Strasse 28c
Leitung:
Franziska Wirth
Das Workout kombiniert leichtes Mobilisationstraining und Stretching mit dem gezielten Training der großen und tiefliegenden Muskelgruppen. Ein effektives Workout für alle Best-Ager Ü50, die fit bleiben wollen.
Nordic Walking
Wann:
Mi. 16.30 Uhr - 18.00 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinus Strasse 28c
Leitung:
Franziska Wirth
Mi. 16.30 Uhr - 18.00 Uhr
Wo:
Turnhalle der Grundschule Köln - Esch , Martinus Strasse 28c
Leitung:
Franziska Wirth
Nordic Walking ist ein schonendes und effektives Ganzkörpertraining, das sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System sowie den Stoffwechsel auswirkt. Neben den positiven Effekten des Walking werden die Gelenke durch den Einsatz von Stöcken entlastet. Regelmäßige Bewegung im Freien frischt zudem den Geist und stärkt das Immunsystem.
Übungszeiten
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Klara Praß
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